膝盖突发疼痛，可采取休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物缓解等应对方法。
1. 休息制动：当膝盖突发疼痛时，应立即停止正在进行的活动，避免继续使用受伤的膝盖，防止损伤进一步加重。比如正在跑步时膝盖疼痛，要马上停下脚步，找个安全的地方坐下或躺下休息。必要时可借助拐杖等辅助器械，减少受伤膝盖的负重。
2. 冰敷：在膝盖疼痛发生后的 48 小时内，可使用冰袋或用毛巾包裹冰块进行冰敷。冰敷能够使局部血管收缩，减少血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷的时间控制在 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时可重复冰敷一次。需要注意的是，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行适度的加压包扎，可以减少关节内出血和组织液渗出，缓解肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。一般从膝盖下方开始向上缠绕绷带，缠绕过程中要保持均匀的压力。
4. 抬高患肢：将受伤的膝盖抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时，在腿部下方垫上枕头或垫子，使膝盖处于抬高状态。
5. 药物缓解：如果疼痛较为明显，可遵医嘱使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。但在使用药物前，一定要仔细阅读药品说明书，了解其禁忌和注意事项。
6. 观察症状：在采取上述措施后，要密切观察膝盖的症状变化。如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现淤血、关节活动受限等情况，可能提示存在较为严重的损伤，如韧带撕裂、骨折等，应及时就医。
7. 记录信息：记录膝盖疼痛的具体情况，包括疼痛的起始时间、部位、程度、是否有诱因（如扭伤、碰撞等），以及采取的应对措施和症状的变化等。这些信息对于医生准确诊断病情非常有帮助。
膝盖突发疼痛时，可先采取休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物缓解等家庭急救方法。同时，要密切观察症状变化，做好信息记录。若症状持续不改善或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。