小孩增强抵抗力可通过摄入富含维生素的水果、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的蔬菜、富含益生菌的食物以及适当的滋补品等，如橙子、牛奶、菠菜、酸奶、黄芪等。
1. 富含维生素的水果：水果中含有丰富的维生素，对增强小孩抵抗力有重要作用。例如橙子，富含维生素C，具有抗氧化作用，能促进免疫系统的正常运作，帮助小孩抵御病毒和细菌的侵袭。草莓也是不错的选择，其维生素含量高，还含有多种微量元素，有助于增强小孩的身体免疫力。猕猴桃同样富含大量的维生素C和其他营养成分，能提高机体的抵抗力。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于小孩的生长发育和免疫系统的构建至关重要。牛奶富含优质蛋白质、钙等营养物质，易于被小孩吸收，能为身体提供充足的能量和营养支持。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA等，不仅能增强抵抗力，还有助于小孩的大脑发育。
3. 富含膳食纤维的蔬菜：蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，维持肠道健康，从而间接增强抵抗力。菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道有益菌的生长，增强肠道屏障功能。西兰花含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维等，具有抗氧化和抗炎作用，有助于提高小孩的免疫力。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性有重要作用，能增强身体的抵抗力。
4. 富含益生菌的食物：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。酸奶中含有大量的乳酸菌等益生菌，能抑制有害菌的生长，改善肠道微生态环境，提高身体的抵抗力。发酵豆制品如纳豆等，也含有丰富的益生菌，能促进肠道健康，增强小孩的免疫力。
5. 适当的滋补品：在医生的指导下，适当食用一些滋补品也能增强小孩的抵抗力。黄芪具有补气固表的作用，能增强机体的免疫功能。太子参有补气生津的功效，适合小孩食用，有助于提高身体的抵抗力。灵芝含有多种活性成分，如灵芝多糖等，能调节免疫系统，增强小孩的抗病能力。但滋补品的使用一定要谨慎，需在专业人士的指导下进行。
小孩增强抵抗力需要从多方面的饮食入手，保证摄入富含维生素的水果、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的蔬菜、富含益生菌的食物以及适当的滋补品等。合理的饮食搭配能为小孩提供全面的营养，有助于增强身体的抵抗力，让小孩健康成长。但如果小孩抵抗力持续低下，建议及时到正规医院就诊，排除其他疾病因素。