阴虚内热是由于体内阴液亏虚，水不制火所致的发热证，常表现为潮热盗汗、五心烦热等。解决阴虚内热困扰的3个方法包括饮食调理、中药治疗、生活方式调整等。
1. 饮食调理：选择滋阴清热的食物，如百合，具有润肺止咳、清心安神的功效，可缓解阴虚内热导致的心烦失眠等症状；雪梨，能生津润燥、清热化痰，对于肺阴虚有很好的调理作用；蜂蜜，有滋阴润燥、补虚润肺的效果。避免食用辛辣、温热、油腻的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物会加重体内的燥热。保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担，有助于身体的阴阳平衡。
2. 中药治疗：可选用一些具有滋阴清热功效的中药。如六味地黄丸，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成，能滋阴补肾，常用于肾阴虚证。知柏地黄丸，是在六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏，增强了滋阴降火的作用，适用于阴虚火旺、潮热盗汗等症状。大补阴丸，主要成分有熟地黄、知母、黄柏、龟甲、猪脊髓，有滋阴降火的功效，可治疗阴虚火旺引起的骨蒸潮热、盗汗遗精等。但使用中药治疗时，必须遵医嘱，根据个人体质和病情合理用药。
3. 生活方式调整：保证充足的睡眠，夜间是身体阴气生长的时间，良好的睡眠有助于阴液的滋养和恢复。避免熬夜，熬夜会损耗阴液，加重阴虚内热的症状。进行适当的运动，如太极拳、八段锦等，这些运动动作舒缓，能够调节身体的气血运行，增强体质，但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤阴液。保持心情舒畅，情绪波动过大容易化火伤阴，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，调节情绪。注意环境调节，避免长时间处于高温、干燥的环境中，可使用加湿器增加空气湿度。
4. 穴位按摩：按摩一些具有滋阴降火作用的穴位，如太溪穴，它是肾经的原穴，经常按摩太溪穴可以滋阴益肾。涌泉穴，为肾经的井穴，按摩此穴位能滋阴降火、宁心安神。三阴交穴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，刺激该穴位可调节三阴经的气血，达到滋阴的效果。
5. 艾灸辅助：对于一些虚寒体质夹杂阴虚内热的情况，可在专业医生的指导下进行艾灸。艾灸关元、气海等穴位，能激发人体阳气，但要注意控制艾灸的时间和频率，避免过度温燥而加重阴虚。
阴虚内热会给身体带来诸多不适，通过饮食调理、中药治疗、生活方式调整等方法，可以有效改善阴虚内热的症状。在采用这些方法时，要综合运用，并且要长期坚持。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确诊断，进行针对性的治疗。