孕产期间胃部不适可通过调整饮食习惯、改善生活方式、进行适当运动、采用心理调节方法以及合理使用药物等方式缓解。
1. 调整饮食习惯：少食多餐是关键，避免一次进食过多加重胃部负担。选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等，这些食物对胃黏膜有一定的保护作用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、咖啡等，它们可能刺激胃黏膜，加重不适。同时，要注意进食速度，细嚼慢咽，有助于食物的消化和吸收。
2. 改善生活方式：饭后不要立即躺下，可适当站立或缓慢走动一段时间，促进胃肠蠕动。睡觉时可将上半身适当垫高，防止胃酸反流。注意胃部保暖，避免着凉，可根据天气变化增添衣物。保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的恢复和调整，对缓解胃部不适也有帮助。
3. 进行适当运动：在身体允许的情况下，可进行一些轻度的运动，如散步、孕妇瑜伽等。散步能促进血液循环，增强胃肠蠕动；孕妇瑜伽则有助于调节身体的柔韧性和平衡感，同时也能缓解精神压力，对改善胃部不适有积极作用。但运动要适度，避免过度劳累。
4. 采用心理调节方法：孕产期间女性的心理压力较大，而精神紧张、焦虑等情绪可能会加重胃部不适。可通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式放松心情，减轻心理负担。保持乐观积极的心态，对缓解胃部不适也有一定的辅助作用。
5. 合理使用药物：如果胃部不适症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如铝碳酸镁，它可以中和胃酸，保护胃黏膜；多酶片能促进消化，增强胃肠消化功能；维生素B6对缓解孕吐引起的胃部不适有一定效果。但使用药物必须严格遵医嘱，不可自行用药。
孕产期间胃部不适是常见的现象，通过调整饮食习惯、改善生活方式、进行适当运动、采用心理调节方法以及合理使用药物等多种方式，通常可以有效缓解。若胃部不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以确保母婴健康。