女性外阴长硬坨坨疼痛可能由多种原因引起，如外阴疖肿、前庭大腺囊肿、外阴毛囊炎、尖锐湿疣、外阴肿瘤等。解决该问题可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法。
1. 病因分析：
外阴疖肿：主要因金黄色葡萄球菌等病菌感染，使外阴毛囊及其周围组织发生急性化脓性炎症，表现为局部红、肿、热、痛的硬结。
前庭大腺囊肿：多由于前庭大腺管开口堵塞，分泌物积聚而成。若囊肿感染，就会出现疼痛、硬结。
外阴毛囊炎：因外阴皮肤受损，细菌入侵毛囊引发炎症，常见症状为毛囊周围出现红色丘疹，伴有疼痛。
尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染所致，起初为单个或多个散在的淡红色小丘疹，质地柔软，后期可融合成菜花状，部分患者会有疼痛、瘙痒感。
外阴肿瘤：包括良性和恶性肿瘤，良性肿瘤一般生长缓慢，恶性肿瘤生长迅速，都可能导致外阴出现硬坨坨并伴有疼痛。
2. 一般治疗：
保持外阴清洁干燥，勤换内裤，选择宽松、透气的棉质内裤。
避免搔抓、摩擦患处，防止感染加重。
注意个人卫生，尤其是经期卫生，使用合格的卫生用品。
饮食上，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
3. 药物治疗：
抗生素：对于细菌感染引起的外阴疖肿、毛囊炎等，可使用头孢克肟、阿莫西林、左氧氟沙星等抗生素进行治疗，遵医嘱用药。
抗病毒药物：尖锐湿疣患者可使用干扰素、阿昔洛韦、伐昔洛韦等药物，抑制病毒复制。
外用药物：如莫匹罗星软膏、红霉素软膏等，可涂抹于患处，起到消炎、止痛的作用。
4. 手术治疗：
对于前庭大腺囊肿较大或已经形成脓肿的情况，需要进行手术切开引流，以缓解疼痛，促进愈合。
外阴肿瘤患者，根据肿瘤的性质和分期，可能需要进行手术切除，术后还可能需要配合放疗、化疗等综合治疗。
5. 其他注意事项：
治疗期间应避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。
定期复查，观察病情的变化，及时调整治疗方案。
加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。
女性外阴长硬坨坨疼痛是一个需要重视的问题，不同的病因有不同的治疗方法。一般治疗可改善局部环境，药物治疗能针对不同病原体发挥作用，手术治疗则适用于病情较为严重的情况。若出现此类症状，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行规范治疗。