血糖高人群可选择一些有助于稳糖的水果，如苹果、柚子、草莓、蓝莓、樱桃等。
1. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以在肠道内形成一种凝胶状物质，减缓碳水化合物的吸收速度，从而避免血糖迅速上升。此外，苹果中的铬元素能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，有助于血糖的稳定控制。苹果还含有多种维生素和矿物质，能增强身体免疫力，对整体健康有益。
2. 柚子：柚子含有丰富的类胰岛素成分，具有一定的降血糖作用。其含糖量相对较低，升糖指数也不高。同时，柚子富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能降低血液中的胆固醇水平，预防心血管并发症，而心血管疾病是糖尿病患者常见的并发症之一。
3. 草莓：草莓热量低，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中的膳食纤维可以延缓食物在胃肠道的消化吸收，平稳血糖。而且草莓的升糖指数较低，适量食用后血糖不会出现大幅波动。此外，草莓中的抗氧化剂还能减轻炎症反应，对糖尿病患者的健康有积极影响。
4. 蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，具有改善视网膜血液循环、保护视力的作用，对于糖尿病可能引发的眼部并发症有一定的预防效果。同时，花青素还能提高胰岛素的敏感性，促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，有助于降低血糖水平。蓝莓中的膳食纤维也有助于控制血糖上升速度。
5. 樱桃：樱桃含有生物活性成分，如花色苷，具有抗氧化和抗炎特性，能够提高胰岛素的活性，促进葡萄糖的代谢，从而帮助稳定血糖。樱桃的升糖指数相对较低，且富含维生素C、钾等营养物质，对维持身体正常生理功能有重要作用。
对于血糖高的人群来说，选择合适的水果至关重要。苹果、柚子、草莓、蓝莓和樱桃等水果不仅营养丰富，还具有一定的稳糖作用。但在食用时也需注意适量，同时结合健康的饮食和运动习惯，定期监测血糖。如果血糖控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和饮食调整。