空气不好易诱发肩周炎，主要是因为空气污染、湿度变化、温度骤降、过敏原增多、微生物滋生等。增强抵抗力可通过太极拳、八段锦、甩手锻炼、爬墙运动、拉伸运动等锻炼方法。
1. 空气污染：空气中的有害气体和颗粒物，如二氧化硫、氮氧化物、可吸入颗粒物等，会刺激呼吸道和肩部关节周围的组织，引起炎症反应，长期处于这样的环境中，会增加肩周炎的发病风险。
2. 湿度变化：空气湿度大时，肩部关节容易受潮，导致局部血液循环不畅，肌肉和韧带的弹性降低，从而引发肩周炎。尤其是在梅雨季节或长时间处于潮湿的环境中，这种影响更为明显。
3. 温度骤降：寒冷的空气会使肩部肌肉收缩，血管痉挛，导致肩部的血液供应减少，营养物质和氧气供应不足，代谢产物堆积，容易引起肩部疼痛和炎症，诱发肩周炎。
4. 过敏原增多：空气中的花粉、尘螨、霉菌等过敏原，可能会引起过敏反应，导致肩部关节周围的组织肿胀、疼痛，增加肩周炎的发病几率。对于过敏体质的人来说，这种影响更为显著。
5. 微生物滋生：空气不好的环境中，微生物容易滋生繁殖，如细菌、病毒等。当人体抵抗力下降时，这些微生物可能会侵入肩部关节，引起感染，进而诱发肩周炎。
6. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，肩部需要进行各种旋转、伸展等动作，能够有效地活动肩部关节，增强肩部肌肉的力量和柔韧性，促进肩部的血液循环，提高肩部的抵抗力。
7. 八段锦：八段锦是一种传统的健身功法，其中的一些动作，如“左右开弓似射雕”“五劳七伤往后瞧”等，对肩部的锻炼效果较好。这些动作可以拉伸肩部肌肉和韧带，改善肩部的活动范围，增强肩部的稳定性。
8. 甩手锻炼：自然站立，双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，然后前后用力甩手。甩手的幅度和速度可以根据自己的情况逐渐增加。甩手锻炼可以促进肩部的血液循环，缓解肩部肌肉的紧张，增强肩部的抵抗力。
9. 爬墙运动：面对墙壁站立，双脚距离墙壁约一脚宽，双手沿墙壁缓慢向上爬动，直到达到自己的最大高度，然后再缓慢放下。重复进行多次。爬墙运动可以帮助扩大肩部的活动范围，增强肩部肌肉的力量。
10. 拉伸运动：可以通过各种拉伸动作来锻炼肩部，如站立位，用一只手将另一只手臂向身体方向拉，感受肩部的拉伸；或者仰卧位，将手臂向上伸直，然后向头部方向拉伸。拉伸运动能够放松肩部肌肉，增加肩部的柔韧性。
空气不好从多方面增加了肩周炎的发病风险，而通过太极拳、八段锦、甩手锻炼、爬墙运动、拉伸运动等锻炼方法，可以增强肩部的抵抗力，降低肩周炎的发病几率。在日常生活中，要注意改善生活环境，减少空气污染对身体的影响，同时坚持适当的锻炼，保持肩部的健康。如果出现肩部疼痛等不适症状，应及时就医。