运动后酸痛难忍，需区分拉伤和正常酸痛，可从疼痛部位、疼痛程度、疼痛出现时间、伴随症状、恢复时间等方面来判断，还可了解对应的缓解与治疗药物。
1. 疼痛部位：正常运动酸痛通常是全身性的，常见于参与运动的大肌肉群，如腿部、手臂、背部等，是由于运动时肌肉代谢产生乳酸堆积所致。而拉伤的疼痛部位较为局限，多发生在受伤的具体肌肉、肌腱或韧带处，比如脚踝扭伤时，疼痛就集中在脚踝周围。
2. 疼痛程度：正常运动酸痛一般是轻度到中度的疼痛，表现为肌肉的酸胀感，不会影响肢体的基本活动，只是在活动时会有轻微的不适。拉伤的疼痛程度相对较重，可能是刺痛、锐痛，严重时会导致受伤部位活动受限，甚至无法正常行走或使用受伤肢体。
3. 疼痛出现时间：正常运动酸痛通常在运动后12 - 24小时开始出现，24 - 72小时达到高峰，之后会逐渐缓解。拉伤的疼痛则在受伤当时或短时间内（数分钟到数小时）就会明显感觉到，且疼痛持续存在或逐渐加重。
4. 伴随症状：正常运动酸痛一般没有明显的伴随症状，可能偶尔会有肌肉轻微的僵硬感。拉伤可能会伴有局部肿胀、淤血、皮肤青紫等症状，这是由于受伤部位的血管破裂出血和组织液渗出导致的。严重的拉伤还可能出现关节活动异常，如关节松动、不稳定等。
5. 恢复时间：正常运动酸痛一般在3 - 7天内会自行缓解，通过适当的休息、拉伸和热敷等方法可以加速恢复。拉伤的恢复时间则取决于损伤的程度，轻度拉伤可能需要1 - 2周恢复，中度拉伤可能需要3 - 6周，严重拉伤可能需要数月甚至更长时间，且可能需要进行专业的治疗，如物理治疗、康复训练等。
6. 缓解与治疗药物：对于正常运动酸痛，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。对于拉伤，早期可使用云南白药气雾剂等外用药物，起到消肿止痛的作用；后期可使用活血止痛胶囊、三七片等活血化瘀的中成药，促进受伤部位的恢复。但使用药物都需要遵医嘱。
运动后酸痛要准确区分拉伤和正常酸痛，通过疼痛部位、程度、出现时间、伴随症状和恢复时间等方面综合判断。一旦出现拉伤情况，应及时采取正确的处理措施，必要时前往正规医院就诊。对于正常运动酸痛，也可采取适当方法缓解。同时，合理使用药物有助于减轻症状和促进恢复，但务必遵循医嘱。