经期行事习惯对女性健康影响大，需改变的习惯包括饮食不节制、过度劳累、忽视卫生、剧烈运动、情绪波动大等。
1. 饮食不节制：经期女性身体较为敏感，若饮食不节制，食用过多辛辣、生冷食物，如辣椒、冰淇淋等，易刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，引发痛经。同时，高盐食物会使体内盐分和水分潴留，加重经期水肿。此外，酒精会干扰体内激素平衡，影响月经周期。
2. 过度劳累：经期女性身体抵抗力下降，过度劳累会消耗大量体力和精力，使身体更加虚弱，影响身体的正常恢复。长期经期过度劳累还可能导致内分泌失调，出现月经紊乱，如月经量增多或减少、经期延长等情况。
3. 忽视卫生：经期女性的生殖系统防御能力减弱，若不注意卫生，细菌容易滋生并上行感染，引发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。因此，要勤换卫生巾，保持外阴清洁，选择质量合格的卫生用品。
4. 剧烈运动：经期进行剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，会使腹压增加，导致子宫位置改变，增加子宫内膜异位症的发生风险。同时，剧烈运动还可能使经血逆流，影响月经正常排出。
5. 情绪波动大：经期女性体内激素水平变化较大，情绪容易波动。长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌失调，进而影响月经周期和月经量。可通过听音乐、散步等方式调节情绪。
6. 不注意保暖：经期女性的身体对寒冷较为敏感，若不注意保暖，尤其是腹部和脚部受寒，会使子宫血管收缩，导致经血排出不畅，引发痛经或月经不调。应根据天气变化及时增添衣物，避免受寒。
7. 性生活不节制：经期性生活容易将细菌带入阴道，引发感染，导致盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。同时，性生活还可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生几率。
经期行事习惯与女性健康息息相关。女性在经期应养成良好的习惯，合理饮食，避免过度劳累，注意个人卫生，适度运动，调节情绪，注意保暖，避免经期性生活。若出现月经异常等情况，应及时到正规医院妇产科就诊。通过改变不良的经期行事习惯，可有效预防妇科疾病，维护女性生殖健康。