改善睡眠、告别眉头长痘困扰，可从调整作息、调节饮食、舒缓压力、皮肤护理、药物治疗等方面入手。
1. 调整作息：睡眠不足或睡眠质量差会影响内分泌系统，导致皮脂分泌异常，进而引发痘痘。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，有助于维持内分泌稳定，改善睡眠质量，减少痘痘的产生。
2. 调节饮食：高糖、高脂肪、辛辣刺激的食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重痘痘问题。应保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，减少甜食、油炸食品和辛辣食物的摄取。例如，多吃苹果、香蕉、菠菜、西兰花等富含维生素和矿物质的食物，有助于维持皮肤的健康。
3. 舒缓压力：长期处于高压力状态下，身体会分泌应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会影响内分泌和免疫系统，导致痘痘滋生。可以通过适当的运动、冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力，放松身心。运动能够促进血液循环，增强身体免疫力，同时释放内啡肽，改善情绪。
4. 皮肤护理：保持皮肤清洁是预防和治疗痘痘的重要环节。选择温和的洁面产品，每天早晚洗脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。此外，还可以使用一些具有控油、消炎作用的护肤品，但需选择适合自己肤质的产品。
5. 药物治疗：如果痘痘问题较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括维A酸类药物、过氧化苯甲酰、抗生素等。维A酸类药物可以调节毛囊角化，减少皮脂分泌；过氧化苯甲酰具有杀菌、消炎的作用；抗生素可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长。需要注意的是，使用药物治疗时应遵医嘱，避免自行用药。
改善睡眠、告别眉头长痘的困扰需要综合多方面进行调理。调整作息、调节饮食、舒缓压力、皮肤护理和药物治疗等方法相互配合，才能达到更好的效果。如果痘痘问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。