卵巢功能下降会影响女性受孕几率，可通过饮食调理、运动锻炼、情绪管理、作息调整等日常保健方法来助力怀孕。
1. 饮食调理：卵巢功能下降者应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体正常的生理功能。同时，要保证摄入足够的维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，像橙子、苹果、菠菜等。此外，还可以适当食用一些富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆等，有助于调节体内激素水平。也可在医生指导下服用辅酶Q10、维生素E、叶酸等营养补充剂，以改善卵巢功能。但需注意，用药应遵医嘱。
2. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，对卵巢功能的恢复也有一定帮助。建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。瑜伽能够通过特定的体式和呼吸练习，调节内分泌系统，促进血液循环，缓解身体的压力。慢跑可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力。游泳则是一种全身性的运动，对关节的压力较小，适合大多数人。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。
3. 情绪管理：长期的精神压力和不良情绪会影响内分泌系统，进而加重卵巢功能下降的情况。因此，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。也可以与家人、朋友进行沟通交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。如果情绪问题较为严重，可寻求专业心理咨询师的帮助。
4. 作息调整：规律的作息对于卵巢功能的恢复至关重要。应保证充足的睡眠，每天尽量在晚上11点前入睡，睡眠时间不少于7小时。良好的睡眠有助于身体的修复和激素的分泌调节。避免熬夜和过度劳累，因为熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统的正常功能。此外，中午可以适当进行午休，以缓解上午的疲劳。
5. 定期检查：卵巢功能下降者应定期到医院进行检查，包括性激素六项、B超等检查项目，以便及时了解卵巢功能的变化情况。医生可以根据检查结果调整治疗方案和保健建议。同时，要积极配合医生的治疗，按时服药，遵循医嘱。
卵巢功能下降者通过饮食调理、运动锻炼、情绪管理和作息调整等日常保健方法，有助于改善卵巢功能，提高怀孕的几率。但这些方法需要长期坚持，并且要结合定期的检查和医生的指导。如果在备孕过程中遇到问题，应及时到正规医院就诊。