日常保健降低尿蛋白3+风险，可从饮食管理、控制基础疾病、规律作息、适当运动、合理用药等方面入手。
1. 饮食管理：遵循低盐、优质低蛋白饮食原则。减少盐的摄入，每日不超过5克，以减轻肾脏负担。优质低蛋白食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等可适量食用，但要控制总量。同时，增加蔬菜水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的供应。例如，可多吃苹果、香蕉、菠菜等。此外，要控制水分摄入，避免水肿加重。
2. 控制基础疾病：高血压和糖尿病是导致尿蛋白异常的常见基础疾病。对于高血压患者，可使用硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等药物控制血压，将血压维持在正常范围内。糖尿病患者则需通过二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物控制血糖，严格遵循糖尿病饮食，定期监测血糖和血压，及时调整治疗方案。
3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于7小时。避免熬夜和过度劳累，熬夜会影响身体的正常代谢和免疫系统功能，不利于肾脏健康。建立规律的作息时间表，早睡早起，有助于维持身体的生物钟平衡，促进肾脏的修复和代谢。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，减轻肾脏负担。但要注意运动强度适中，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。
5. 合理用药：避免滥用药物，许多药物都具有肾毒性，如氨基糖苷类抗生素、非甾体类抗炎药等。如需用药，应在医生的指导下进行，严格遵医嘱使用药物。同时，要定期复查肾功能和尿常规，及时发现药物可能对肾脏造成的损害。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对肾脏造成损害，增加尿蛋白异常的风险。戒烟可以减少有害物质对肾脏血管的损伤，限酒可以降低肝脏和肾脏的代谢负担。建议尽量避免吸烟，男性每日饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
7. 心理调节：长期的精神紧张和焦虑会影响身体的内分泌和免疫系统，进而影响肾脏健康。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。
降低尿蛋白3+风险需要从多个方面进行日常保健。饮食管理、控制基础疾病、规律作息、适当运动、合理用药、戒烟限酒以及心理调节等措施相互配合，有助于维持肾脏健康，减少尿蛋白异常的发生。同时，要定期进行体检，及时发现和处理肾脏问题。如果出现尿蛋白异常等情况，应及时到正规医院肾内科就诊，以便进行进一步的诊断和治疗。