运动后肚子左侧疼，可通过适当休息、调整呼吸、腹部按摩、热敷、及时就医等方式应对。
1. 适当休息：运动后肚子左侧疼，首先要停止正在进行的运动，找一个安全、舒适的地方坐下或躺下休息。因为运动时身体处于应激状态，突然的剧烈运动可能导致胃肠道痉挛等情况，适当休息能让身体从运动状态平稳过渡，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如跑步过程中出现左侧腹痛，应马上停下脚步，到路边的长椅上坐下休息片刻。
2. 调整呼吸：尝试进行缓慢而有规律的深呼吸。深吸气时尽量让腹部膨胀，然后缓慢呼气，使腹部收缩。这样可以调节呼吸频率和深度，改善膈肌的运动，减轻膈肌痉挛引起的疼痛。因为运动时呼吸急促不规律，可能会使膈肌受到刺激，引发痉挛，而正确的呼吸方式有助于缓解这种痉挛。例如，在休息时，每分钟进行6 - 8次的深呼吸，持续几分钟。
3. 腹部按摩：用手掌轻轻按摩肚子左侧。按摩时力度要适中，以顺时针方向进行环形按摩。这样可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，缓解胃肠道痉挛引起的疼痛。按摩还能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张。比如，将双手搓热后，放在肚子左侧，以轻柔的力度按顺时针方向按摩5 - 10分钟。
4. 热敷：使用热水袋或热毛巾对肚子左侧进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。一般热敷时间为15 - 20分钟。例如，将热水袋灌满热水，外面裹上一层毛巾，放在肚子左侧，感受温热带来的舒缓。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，疼痛仍然持续不缓解，或者疼痛加剧，伴有恶心、呕吐、腹泻、发热等其他症状，可能是患有某些疾病，如肠痉挛、肠梗阻、泌尿系统结石等。此时应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如腹部超声、CT等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。若确诊为肠痉挛，可遵医嘱使用颠茄片、消旋山莨菪碱片、匹维溴铵片等药物来缓解肠道痉挛。
运动后肚子左侧疼是较为常见的情况，多数情况下可通过适当休息、调整呼吸、腹部按摩、热敷等方法缓解。但如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应治疗。在运动时，要注意做好热身准备，合理控制运动强度和节奏，避免类似情况的发生。