缓解嘴干困扰的5个妙招分别是补充水分、调整饮食、使用润唇膏、改善环境湿度、治疗相关疾病等。
1. 补充水分：嘴干最常见的原因是身体缺水，因此及时补充水分至关重要。可以多喝白开水，也可适量饮用一些淡茶水，如绿茶、菊花茶等。绿茶具有清热去火的功效，菊花茶能清肝明目、生津止渴。此外，还能喝一些果汁，如苹果汁、梨汁等，这些果汁富含水分和维生素，既能补充水分又能提供营养。
2. 调整饮食：在饮食方面，应避免食用辛辣、过咸、过干等刺激性食物，这些食物会加重嘴干的症状。可多吃一些水分含量高、具有滋阴润燥作用的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、百合、银耳等。西瓜水分充足，能快速补充身体所需水分；百合和银耳有润肺生津的效果，对缓解嘴干有帮助。
3. 使用润唇膏：嘴唇皮肤较薄，水分容易流失，使用润唇膏可以有效锁住唇部水分，防止水分蒸发。市面上常见的润唇膏成分有凡士林、蜂蜡等，凡士林能在唇部形成一层保护膜，减少水分散失；蜂蜡具有滋润和修复唇部皮肤的作用。
4. 改善环境湿度：如果所处环境过于干燥，会加速身体水分的流失，导致嘴干。可以使用加湿器来增加环境湿度，使室内湿度保持在40%-60%之间。也可以在室内放置一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，这些植物通过蒸腾作用能增加空气湿度。
5. 治疗相关疾病：某些疾病也会导致嘴干，如糖尿病、干燥综合征等。糖尿病患者由于血糖升高，会引起渗透性利尿，导致身体失水而出现嘴干症状，需要积极控制血糖，可遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，主要表现为口干、眼干等，需要使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物进行治疗，具体用药需遵医嘱。
嘴干虽然是一个常见的症状，但会给生活带来诸多不便。通过补充水分、调整饮食、使用润唇膏、改善环境湿度以及治疗相关疾病等方法，能有效缓解嘴干困扰。如果嘴干症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。