应对脚踝韧带拉伤压力，可采用认知重构、放松训练、社会支持、目标设定、情绪表达等心理干预方法。
1. 认知重构：脚踝韧带拉伤后，人们往往会产生一些负面的想法，如担心无法恢复正常、影响工作和生活等。认知重构就是要识别这些负面想法，并将其转化为积极、合理的想法。例如，把“我这辈子都好不了了”转变为“这只是暂时的困难，我积极治疗和康复，一定能逐渐恢复”。通过改变思维方式，减轻焦虑和压力。
2. 放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张。常见的放松训练方法包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，使身心得到深度的放松。
3. 社会支持：与家人、朋友或病友交流，分享自己的感受和经历，能获得情感上的支持和理解。家人和朋友的关心鼓励，能让患者感受到温暖和力量。病友之间的交流则可以互相借鉴康复经验，增强康复的信心。此外，还可以参加一些康复互助小组，在集体的氛围中获得更多的支持。
4. 目标设定：根据自己的恢复情况，设定合理的短期和长期目标。短期目标可以是每天增加一定的活动量，如多走几步路、多做几个康复动作等。长期目标可以是恢复到受伤前的运动水平或生活状态。将大目标分解成小目标，每实现一个小目标，都会带来成就感，从而增强自信心和动力，减轻压力。
5. 情绪表达：不要把负面情绪憋在心里，可以通过写日记、绘画、唱歌等方式来表达自己的情绪。写日记可以帮助整理思绪，更好地理解自己的感受。绘画和唱歌则是一种创造性的表达方式，能让情绪得到释放。通过情绪表达，能够减轻心理负担，保持良好的心理状态。
脚踝韧带拉伤带来的压力会影响康复进程，而上述认知重构、放松训练、社会支持、目标设定、情绪表达等心理干预方法，能有效帮助应对压力。在康复过程中，可结合自身情况选择合适的方法，保持积极乐观的心态，促进身体的恢复。如果压力过大且无法自行缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。