蓝莓富含多种营养成分，对孕妇和胎儿健康有益，包括丰富的维生素、抗氧化物质、矿物质、膳食纤维以及生物活性成分等。
1. 维生素：蓝莓含有大量的维生素C、维生素K和维生素E等。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，预防孕期感染疾病，为胎儿营造一个安全的生长环境。同时，它还参与胶原蛋白的合成，有助于胎儿皮肤、骨骼和血管的发育。维生素K对于胎儿的骨骼健康和血液凝固功能的正常发育至关重要。维生素E也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，对胎儿的神经系统和视网膜发育有积极作用。
2. 抗氧化物质：蓝莓中的花青素是一种强大的抗氧化剂。它可以清除体内的自由基，减少氧化应激对孕妇和胎儿细胞的损害。在孕期，孕妇的身体代谢加快，会产生更多的自由基，花青素能够有效中和这些自由基，降低孕妇患妊娠高血压、糖尿病等疾病的风险，同时也有助于胎儿的细胞健康发育。
3. 矿物质：蓝莓富含钾、锰等矿物质。钾对于维持孕妇体内的电解质平衡非常重要，有助于稳定血压，保证心脏和肌肉的正常功能，为胎儿提供一个稳定的内环境。锰参与人体多种酶的激活过程，对胎儿的骨骼发育、新陈代谢和神经系统发育都有促进作用。
4. 膳食纤维：蓝莓中的膳食纤维可以促进孕妇的肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题。良好的肠道功能有助于孕妇更好地吸收营养物质，为胎儿提供充足的养分。同时，膳食纤维还能降低孕妇患结肠癌等肠道疾病的风险。
5. 生物活性成分：蓝莓中含有的一些生物活性成分，如类黄酮等，具有抗炎和抗菌的特性。这些成分可以帮助孕妇预防炎症性疾病，减少孕期感染的几率，保障胎儿的健康发育。此外，类黄酮还可能对胎儿的大脑发育产生积极影响，有助于提高胎儿的智力水平。
综上所述，蓝莓凭借其丰富的维生素、抗氧化物质、矿物质、膳食纤维以及生物活性成分等，对孕妇和胎儿的健康有着诸多益处。在孕期适当多吃蓝莓，能够为胎儿的生长发育提供良好的营养支持，促进胎儿更健康地成长。但孕妇在食用时也应注意适量，保持饮食的均衡和多样性。