大便一块一块通常是便秘的表现，可通过调整饮食结构、增加水分摄入、建立良好排便习惯、适度运动、药物辅助等方法进行调理。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入是关键。膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动。常见富含膳食纤维的食物有全谷物，如燕麦、糙米等；蔬菜，如西兰花、芹菜、菠菜等；水果，如苹果、香蕉、梨等。这些食物能有效改善大便干结的状况。
2. 增加水分摄入：充足的水分能保持肠道湿润，使大便更容易排出。每天应保证摄入足够的水分，一般建议在1500 - 2000毫升左右。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。除了白开水，也可以适量饮用一些淡茶水，如绿茶、菊花茶等，但要避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会导致身体脱水，加重便秘。
3. 建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，能形成良好的排便反射。排便时要专注，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久坐久蹲。
4. 适度运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，增强腹部肌肉的力量，有助于改善便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合一些腹部按摩运动，如顺时针按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，促进肠道蠕动。
5. 药物辅助：如果通过上述方法调理效果不佳，可以在医生的指导下使用一些药物。常见的药物有容积性泻药，如欧车前亲水胶、甲基纤维素等，它们可以增加粪便的体积，促进排便；渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，能使肠道内的水分增加，软化大便；刺激性泻药，如比沙可啶、番泻叶等，但这类药物不建议长期使用，以免产生依赖性。使用药物时一定要遵医嘱。
大便一块一块的情况可以通过多种方式进行调理。调整饮食结构、增加水分摄入、建立良好排便习惯、适度运动是基础的调理方法，药物辅助则是在必要时的一种选择。如果便秘情况持续不缓解或伴有腹痛、便血等其他异常症状，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，以排除其他疾病的可能。