职场人肚子和胃胀气，可通过运动、按摩、饮食调节、药物治疗、改善生活习惯等方式快速排气。

1. 运动：适当的运动能够促进肠胃蠕动，帮助气体排出。职场人在工作间隙可以进行简单的运动，如散步，在办公室周围走动几圈；还可以做伸展运动，站立后将双手向上伸直，然后左右转动腰部。这些运动能刺激肠道，加快气体的排出。

2. 按摩：按摩腹部是一种有效的排气方法。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可促进肠道蠕动，缓解胀气。按摩时要注意动作轻柔，避免用力过猛对腹部造成伤害。

3. 饮食调节：调整饮食结构对于缓解胀气很重要。减少食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果，如香蕉、芹菜等，有助于促进肠道蠕动。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少食多餐。

4. 药物治疗：当胀气较为严重时，可以使用一些药物来缓解。如多潘立酮，它能促进胃肠蠕动，增强胃排空能力；莫沙必利可改善功能性消化不良患者的胃肠道症状；西甲硅油能降低表面张力，消除胃肠道中的泡沫，使气体得以排出。使用药物时需遵医嘱。

5. 改善生活习惯：养成良好的生活习惯对缓解胀气有帮助。职场人要避免久坐，定时起身活动。同时，要注意吃饭时细嚼慢咽，避免边吃边说话，减少空气的吸入。此外，保持充足的睡眠，也有助于维持肠胃的正常功能。

职场人肚子和胃胀气是常见的问题，通过运动、按摩、饮食调节、药物治疗以及改善生活习惯等方法，可以有效地快速排气。如果胀气问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。

（责编：家医在线 ）