解决甲状腺抗体高困扰，可从摄入富含硒元素食物、增加高蛋白质食物、控制碘摄入、多吃富含维生素食物、避免刺激性食物等方面入手。
1. 摄入富含硒元素食物：硒元素对甲状腺健康有益，能够调节甲状腺的免疫功能。一些食物如巴西坚果、海鲜（如虾、蟹、牡蛎等）、动物肝脏、蘑菇等富含硒元素。适当摄入这些食物，有助于维持甲状腺的正常功能，对降低甲状腺抗体水平可能有一定帮助。
2. 增加高蛋白质食物：蛋白质是身体重要的组成部分，对于甲状腺抗体高的情况，补充足够的蛋白质有助于增强身体免疫力。常见的高蛋白质食物包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。这些食物可以为身体提供优质的蛋白质，促进身体的新陈代谢和修复。
3. 控制碘摄入：碘是合成甲状腺激素的重要原料，但甲状腺抗体高时，碘的摄入需要谨慎。如果是桥本甲状腺炎导致的甲状腺抗体高，过量的碘摄入可能会加重病情。因此，要根据自身情况控制碘的摄入量，避免食用过多的含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。但也不能完全不摄入碘，可在医生的指导下合理安排饮食。
4. 多吃富含维生素食物：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够减轻甲状腺的氧化应激反应。新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等。多吃这些食物可以补充身体所需的维生素，有助于改善甲状腺的健康状况。
5. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物可能会刺激甲状腺，加重甲状腺的负担。如辣椒、花椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，应该尽量避免食用。这些食物可能会影响甲状腺的正常功能，导致甲状腺抗体水平升高。
6. 选择具有调节免疫作用的食物：一些食物具有调节身体免疫功能的作用，对于甲状腺抗体高的情况可能有一定的辅助改善作用。例如，山药、枸杞、红枣等，它们可以在一定程度上调节身体的免疫系统，增强身体的抵抗力。
7. 保证膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。全谷类食物、燕麦、红薯等富含膳食纤维，适当食用有助于维持肠道健康，间接对甲状腺健康产生积极影响。
甲状腺抗体高会对甲状腺健康产生一定影响，而正确的饮食在解决这一困扰中起着重要作用。通过摄入富含硒元素食物、增加高蛋白质食物、控制碘摄入、多吃富含维生素食物、避免刺激性食物等多方面的饮食调整，可以在一定程度上改善甲状腺的功能，降低甲状腺抗体水平。但饮食调整只是辅助手段，如果甲状腺抗体高的情况较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。