动脉硬化指数是评估动脉硬化程度的重要指标，当该指数超过正常范围，冠心病、脑卒中等心血管疾病患病风险会显著增加。降低动脉硬化指数升高带来的风险，可通过调整饮食、适度运动、控制基础疾病、戒烟限酒、合理用药等方式。
1. 调整饮食：饮食上应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的原则。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等；增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含膳食纤维、不饱和脂肪酸食物的摄取。例如，蔬菜中的芹菜、菠菜，水果中的苹果、香蕉，鱼类中的三文鱼、金枪鱼等。
2. 适度运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低血脂和血压，减轻体重，从而改善动脉硬化状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病是导致动脉硬化的重要危险因素。应积极控制这些疾病，定期监测血压、血脂、血糖水平，遵循医生的治疗方案，将各项指标控制在正常范围内。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮细胞，加重动脉硬化。戒烟可以减少有害物质对血管的刺激，降低心血管疾病的发生风险；限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
5. 合理用药：在医生的指导下，合理使用药物来降低血脂、血压、血糖等。常用的降血脂药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等；降血压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降血糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。但用药必须遵医嘱。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌功能，加重动脉硬化。
7. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高、血管收缩，加重动脉硬化。应学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持良好的心态。
动脉硬化指数超过正常范围会使患病风险大幅上升，通过调整饮食、适度运动、控制基础疾病、戒烟限酒、合理用药、规律作息和心理调节等多方面的综合措施，可以有效降低风险，改善血管健康状况。若发现动脉硬化指数异常，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗和管理。