肉苁蓉是一种名贵中药材，具有补肾阳、益精血、润肠道等功效。常见且营养的吃法有肉苁蓉羊肉粥、肉苁蓉枸杞茶、肉苁蓉炖鸡、肉苁蓉泡酒等。

1. 肉苁蓉羊肉粥：准备肉苁蓉、羊肉、粳米等食材。先将肉苁蓉加水煎煮，取汁去渣。羊肉洗净切碎，与粳米一起放入药汁中，煮成粥。羊肉本身就是温热性食物，有很好的滋补作用，与肉苁蓉搭配，能增强补肾助阳的功效，适合肾阳不足、腰膝酸软、畏寒怕冷的人群。

2. 肉苁蓉枸杞茶：把肉苁蓉、枸杞适量放入杯中，用开水冲泡。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，和肉苁蓉一起泡茶，既能补肾又能养肝明目。长期饮用可以改善肝肾阴虚导致的头晕目眩、视力减退等症状，而且操作简单，方便日常饮用。

3. 肉苁蓉炖鸡：选用鸡肉、肉苁蓉、红枣、姜片等食材。将鸡肉洗净切块，焯水后与肉苁蓉、红枣、姜片一起放入炖盅，加水炖煮。鸡肉富含蛋白质等营养成分，与肉苁蓉搭配，能起到气血双补的作用，增强人体免疫力，适合身体虚弱、久病初愈的人群。

4. 肉苁蓉泡酒：准备肉苁蓉、白酒。将肉苁蓉洗净晾干后放入白酒中密封浸泡一段时间。酒具有通血脉、行药势的作用，肉苁蓉泡酒后，其有效成分能更好地溶解在酒中，发挥补肾壮阳、活血通络的功效。但饮酒要适量，不适合酒精过敏者。

5. 肉苁蓉山药汤：取肉苁蓉、山药、芡实等食材。将这些食材一起煮汤，山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，芡实能益肾固精、补脾止泻，与肉苁蓉搭配煮汤，既能补肾又能调理脾胃，适合脾肾两虚的人群。

肉苁蓉的这些营养吃法，各有其独特的功效和适用人群。通过合理选择适合自己的吃法，可以充分发挥肉苁蓉的营养价值，为身体补充能量，让人活力满满。但需要注意的是，食用肉苁蓉时应根据个人体质适量食用，如有疾病或特殊健康状况，建议在专业人士的指导下进行。

（责编：家医在线 ）