缓解胸膛正中间疼痛的方法有调整呼吸、适当休息、药物治疗、物理治疗、及时就医等。
1. 调整呼吸：胸膛正中间疼痛时，可尝试缓慢而有规律的呼吸。先深吸气，使空气充满腹部，再慢慢呼气，重复此过程。这样做能调节身体的氧气供应，放松胸部肌肉，缓解因肌肉紧张或呼吸不畅导致的疼痛。比如在焦虑、紧张引发的胸部疼痛时，调整呼吸往往能起到一定的缓解作用。
2. 适当休息：过度劳累、剧烈运动等可能会引起胸膛正中间疼痛。此时应立即停止正在进行的活动，找个舒适的地方坐下或躺下休息。让身体得到放松，减轻心脏和胸部肌肉的负担，有助于缓解疼痛。例如，长时间体力劳动后出现的胸部疼痛，经过适当休息，症状可能会逐渐减轻。
3. 药物治疗：如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。布洛芬具有抗炎、解热、镇痛的作用；阿司匹林能抑制血小板聚集，同时也有止痛效果；对乙酰氨基酚通过抑制前列腺素的合成来发挥解热、镇痛作用。但需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 物理治疗：热敷是一种常见的物理治疗方法。用热毛巾或热水袋敷在胸膛正中间，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也有一定效果，可轻轻按摩胸部周围的肌肉，力度适中，以放松肌肉、缓解疼痛。不过，按摩时要注意避免用力过猛，以免加重疼痛。
5. 及时就医：若胸膛正中间疼痛持续不缓解、疼痛剧烈或伴有呼吸困难、心悸、头晕等其他症状，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如心电图、胸部X光、CT等，明确病因，并进行针对性的治疗。因为胸膛正中间疼痛可能是多种疾病的表现，如冠心病、胸膜炎、食管炎等，只有明确病因，才能进行有效的治疗。
胸膛正中间疼痛可能由多种原因引起，当出现疼痛时，可先尝试调整呼吸、适当休息等方法缓解。若疼痛持续或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应治疗。同时，使用药物时务必遵医嘱。