心理压力大引发头痒可通过心理调节、生活习惯调整、头部护理、饮食调节、药物治疗等方式来调节。
1. 心理调节：心理压力是引发头痒的重要因素，可通过多种方式缓解心理压力。比如进行冥想，找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松；还可进行深呼吸训练，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，重复多次，有助于缓解紧张情绪；也可以找朋友或家人倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得情感上的支持和理解。此外，参加一些兴趣活动，如绘画、书法、音乐等，能转移注意力，减轻心理负担。
2. 生活习惯调整：保持规律的作息时间至关重要，每天尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，加重内分泌失调，从而使头痒症状加剧。同时，要适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，还能释放身体内的内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。另外，要避免长时间处于紧张、焦虑的工作环境中，适时给自己放松的时间。
3. 头部护理：选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水。可以选择具有舒缓、止痒功效的洗发水，定期清洗头发，但不要过度清洁，以免破坏头皮的油脂平衡。在洗头时，水温不宜过高，一般控制在40℃左右为宜。同时，要注意洗头的手法，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以免损伤头皮。此外，减少使用电吹风的频率，让头发自然风干。
4. 饮食调节：在饮食方面，要注意营养均衡。多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等，维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，对皮肤健康有益。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重头皮的油脂分泌，导致头痒加重。
5. 药物治疗：如果头痒症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。如外用的复方酮康唑发用洗剂、二硫化硒洗剂等，这些药物可以抑制头皮真菌的生长，减轻头痒症状。口服药物如维生素B1、谷维素等，有助于调节神经系统功能，缓解因心理压力大引起的不适。但使用药物时一定要遵医嘱。
心理压力大引发头痒是一种常见的现象，可通过心理调节、生活习惯调整、头部护理、饮食调节和药物治疗等多种方式进行调节。在调节过程中，要综合运用这些方法，坚持长期进行，以达到缓解头痒、减轻心理压力的目的。如果头痒症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。