职场女性晚上尿多可通过生活方式调整、饮食调节、药物治疗等方法改善，如养成良好作息、控制晚间液体摄入、食用补肾食物、使用缩泉丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等。
1. 生活方式调整：职场女性要养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡前避免进行剧烈运动，可适当进行一些放松的活动，如泡热水脚、听轻柔的音乐等，有助于缓解身体的紧张状态，提高睡眠质量。同时，要注意保持良好的心态，避免精神压力过大，因为精神紧张也可能导致晚上尿多的情况加重。
2. 饮食调节：控制晚间液体的摄入量，尤其是在睡前1-2小时内，尽量少喝水、饮料等。可以适当食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。避免食用辛辣、刺激性食物以及利尿的食物，如西瓜、冬瓜等，这些食物可能会加重晚上尿多的症状。
3. 药物治疗：如果晚上尿多的情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。缩泉丸具有补肾缩尿的功效，可用于肾虚所致的小便频数、夜间遗尿。金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水，对于肾阳不足引起的夜尿增多有一定的治疗作用。六味地黄丸可滋阴补肾，适用于肾阴亏损导致的相关症状。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
4. 盆底肌锻炼：职场女性可以进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动。通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于改善膀胱的控制能力，减少晚上尿多的情况。具体方法是：收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复进行，每次进行10-15分钟，每天可进行2-3次。
5. 及时就医检查：如果晚上尿多的情况持续不缓解或伴有其他症状，如尿痛、尿急、血尿等，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如尿常规、泌尿系统超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
职场女性晚上尿多会影响睡眠质量和生活质量，可通过生活方式调整、饮食调节、药物治疗等方法进行改善。同时，进行盆底肌锻炼也有助于增强膀胱控制能力。若症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医检查。在改善晚上尿多状况的过程中，要注意遵医嘱使用药物，以确保治疗的安全和有效。