运动缓解老人心慌，散步、太极拳、八段锦、瑜伽等方法较为有效。这些运动可调节呼吸、增强心肺功能、放松身心，从而改善心慌症状。
1. 散步：散步是一种简单且适合老人的运动方式。它对场地和器材要求不高，老人可在公园、小区等平坦的地方进行。散步时，步伐要缓慢、平稳，呼吸自然均匀。通过散步，能促进血液循环，增强心脏的泵血功能，减轻心脏负担，进而缓解心慌。长期坚持散步，还能提高老人的身体耐力和免疫力。
2. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，需要集中注意力，配合缓慢的呼吸，这有助于调节神经系统，使身心得到放松。太极拳的圆活连贯动作可以增加关节的灵活性，促进气血运行，对改善心脏功能有积极作用。老人坚持练习太极拳，能有效缓解心慌，还能提高身体的平衡能力，减少摔倒的风险。
3. 八段锦：八段锦是我国传统的养生功法，由八个动作组成。每个动作都有特定的功效，能全面调节身体的各个系统。练习八段锦时，要求呼吸与动作相配合，通过深呼吸可以增加肺部的通气量，提高氧气的摄取和利用。八段锦的动作还能刺激经络和穴位，促进气血流通，增强心脏的功能，从而缓解老人心慌的症状。
4. 瑜伽：瑜伽强调身体的伸展、扭转和平衡，同时注重呼吸的调节。老人可以选择一些简单、温和的瑜伽体式进行练习，如树式、山式、下犬式等。这些体式能帮助老人放松肌肉，减轻身体的紧张感，调节呼吸频率和深度，使身心达到平静的状态。瑜伽的冥想和放松练习还能缓解老人的焦虑情绪，对改善心慌也有一定的帮助。
老人心慌可能由多种原因引起，适当的运动是缓解心慌的有效方法之一。散步、太极拳、八段锦和瑜伽这几种运动方式，各有特点和优势，老人可以根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动。在运动过程中，要注意循序渐进，避免过度劳累。如果心慌症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，进行全面的检查和治疗。