经期食用水果对健康有益，苹果、香蕉、草莓、橙子、桂圆等水果较为合适。
1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。在经期，女性身体较为虚弱，流失一定量的血液，苹果中的这些营养成分有助于补充身体所需的营养，增强免疫力。而且苹果性质温和，不会对经期女性的肠胃造成刺激，能缓解经期可能出现的食欲不振等问题。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素能够稳定情绪，帮助经期女性缓解焦虑、烦躁等不良情绪。同时，香蕉中的钾元素有助于维持人体的酸碱平衡和神经肌肉的正常兴奋性，对缓解经期的疲劳感有一定作用。此外，香蕉还具有促进肠道蠕动的功能，可预防和缓解经期可能出现的便秘问题。
3. 草莓：草莓是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素、果胶等。维生素C具有抗氧化作用，能增强身体的抵抗力，帮助经期女性更好地抵御外界病菌的侵袭。纤维素和果胶则可以促进肠道健康，改善消化功能，减轻经期可能伴随的腹胀等不适症状。
4. 橙子：橙子含有大量的维生素C和类黄酮等抗氧化物质。维生素C不仅能增强免疫力，还能促进铁的吸收，对于经期失血的女性来说，有助于预防缺铁性贫血。类黄酮具有抗炎和抗过敏的特性，能够缓解经期身体的一些炎症反应，减轻身体的不适感。
5. 桂圆：桂圆是一种具有滋补作用的水果，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，能为经期女性补充能量。从中医角度来看，桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，对于经期气血不足、失眠等症状有一定的调理作用。但桂圆性温，食用时要注意适量，以免引起上火。
在经期，选择合适的水果食用对女性的身体健康有诸多益处。苹果、香蕉、草莓、橙子和桂圆等水果，它们各自具有独特的营养价值和功效，能够从不同方面满足经期女性的身体需求，缓解经期不适。不过，食用水果时也需注意适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免对身体造成不良影响。如果经期出现严重的不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊。