跳绳不当会给膝盖带来的危害包括膝关节软骨磨损、膝关节滑膜炎、膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤、膝关节创伤性关节炎等。
1. 膝关节软骨磨损：跳绳时，若姿势不正确、跳绳频率过高或跳绳场地过硬，会使膝关节软骨承受过度压力和摩擦。膝关节软骨表面光滑，可减少关节活动时的摩擦，但长期不当跳绳会破坏软骨的完整性，导致软骨逐渐磨损。磨损后的软骨无法像正常软骨一样起到良好的缓冲和保护作用，进而影响膝关节的正常功能，出现疼痛、肿胀等症状。
2. 膝关节滑膜炎：跳绳过程中，膝关节反复屈伸、扭转，滑膜受到过度刺激。滑膜是膝关节囊的内层结构，能分泌滑液以润滑关节。当滑膜受到不当跳绳的刺激后，会出现充血、水肿等炎症反应，导致滑膜分泌滑液失调，形成膝关节滑膜炎。患者会感到膝关节疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧，严重时会影响膝关节的屈伸活动。
3. 膝关节韧带损伤：跳绳时，突然的变向、跳跃落地不稳等不当动作，容易使膝关节韧带承受过大的拉力。膝关节周围有多条韧带，如前交叉韧带、后交叉韧带、内外侧副韧带等，这些韧带对维持膝关节的稳定性起着重要作用。当韧带受到过度牵拉时，可能会出现拉伤甚至断裂。韧带损伤后，膝关节会出现明显的疼痛、肿胀，关节活动受限，严重影响正常的行走和运动。
4. 膝关节半月板损伤：在跳绳过程中，膝关节的扭转动作如果过于剧烈或频繁，半月板会受到挤压和研磨。半月板是位于膝关节内外侧间隙的纤维软骨结构，具有缓冲震荡、稳定关节的作用。不当跳绳导致的半月板损伤，可分为不同程度，轻度损伤可能仅表现为局部疼痛，重度损伤则可能出现关节交锁、弹响等症状，影响膝关节的正常活动。
5. 膝关节创伤性关节炎：长期跳绳不当，上述的软骨磨损、韧带损伤、半月板损伤等问题若得不到及时有效的治疗和恢复，会逐渐发展为膝关节创伤性关节炎。关节软骨的破坏、关节结构的改变，会导致关节面不平整，关节活动时摩擦力增大，进一步加重关节的损伤和炎症。患者会出现膝关节疼痛、肿胀、畸形，活动功能严重受限，影响生活质量。
跳绳本是一项有益的运动，但如果跳绳不当，会给膝盖带来多种危害。为了避免这些危害的发生，在跳绳前要做好充分的热身准备，选择合适的跳绳场地和跳绳装备，掌握正确的跳绳姿势和频率。一旦出现膝盖不适的症状，应及时停止跳绳，并前往正规医院的骨外科就诊，以便早期诊断和治疗。