中老年人睡眠不好，补钙可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。这些钙剂能在一定程度上改善中老年人因缺钙引起的睡眠问题。
1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，来源广泛，是临床上常用的补钙剂。钙是维持神经肌肉兴奋性的重要物质，中老年人身体钙质流失，神经肌肉兴奋性可能异常，影响睡眠。补充碳酸钙能增加血钙浓度，使神经肌肉兴奋性趋于正常，从而有助于改善睡眠。而且碳酸钙价格相对较低，性价比高。
2. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙水溶性好，容易被人体吸收。对于肠胃功能相对较弱的中老年人来说，葡萄糖酸钙对胃肠道的刺激性较小。它能及时补充身体所需的钙元素，参与神经递质的释放和调节，稳定神经系统，进而对睡眠产生积极影响。
3. 乳酸钙：乳酸钙是有机钙，生物利用率较高。中老年人服用后，在体内能较快地被分解和吸收。钙参与了大脑神经元的活动，补充乳酸钙可以调节大脑神经的兴奋性，帮助中老年人放松身心，更容易进入睡眠状态。
4. 枸橼酸钙：枸橼酸钙不需要胃酸活化吸收，对于胃酸分泌减少的中老年人较为适宜。它在体内的吸收不受食物影响，能持续为身体提供钙。充足的钙有助于维持正常的生物钟节律，改善中老年人睡眠质量差、易惊醒等问题。
5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙剂，它以氨基酸为载体，能更好地被人体吸收利用。其独特的结构可以使钙在体内缓慢释放，延长钙的作用时间。这种钙剂能满足中老年人对钙的长期需求，对神经系统的稳定和睡眠的改善有一定作用。
中老年人睡眠不好与缺钙有一定关联，碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等钙剂都能在补钙的同时，对改善睡眠起到一定帮助。但在选择钙剂时，中老年人应根据自身的身体状况，如肠胃功能、是否有其他基础疾病等因素综合考虑。同时，补钙应在医生的指导下进行，避免盲目补钙带来不良影响。如果睡眠问题持续不改善，建议及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。