当职场人发现心率105时，可通过调整呼吸、放松身心、改善生活习惯、调整饮食、药物调节等方式自我调节。
1. 调整呼吸：深呼吸有助于调节心率。职场人可找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸能增加氧气摄入，调节自主神经系统，从而使心率逐渐恢复正常。一般每次可进行5 - 10分钟的深呼吸练习。
2. 放松身心：长期处于高压工作状态会导致心率加快。职场人可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心。听舒缓的音乐能缓解紧张情绪，使身体和精神得到放松；冥想可帮助集中注意力，排除杂念，减轻压力；瑜伽的各种体式和呼吸法也有助于调节身体的节律，降低心率。
3. 改善生活习惯：保持规律的作息对心率调节至关重要。职场人应保证充足的睡眠，避免熬夜，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。此外，适度的运动也能增强心脏功能，调节心率。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 调整饮食：饮食上应减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡和茶中的咖啡因以及酒精都可能导致心率加快，职场人可适量减少这类饮品的饮用。同时，增加富含钾、镁等矿物质的食物摄入，如香蕉、菠菜、坚果等，这些矿物质有助于维持心脏的正常节律。
5. 药物调节：如果心率持续偏高且通过上述方法无法有效调节，可在医生的指导下使用药物。常用的药物有美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等，这些药物能减慢心率，减轻心脏负担。但使用药物时必须严格遵医嘱。
当职场人发现心率105时，不必过于惊慌，可先尝试通过调整呼吸、放松身心、改善生活习惯和调整饮食等方式进行自我调节。若心率持续异常，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。通过综合的调节方法，有助于维持心脏的健康，使心率恢复到正常范围。
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