例假推迟10天且未怀孕，可尝试中药调理、艾灸疗法、饮食调养等中医调养法。中药可选用乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等；艾灸能温通经络、调和气血；饮食上可多吃一些具有补气血、暖宫散寒作用的食物。
1. 中药调理：中药在调理月经方面有悠久的历史和显著的疗效。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，对于气血两虚导致的月经推迟有较好的调理作用。逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，适用于肝郁脾虚引起的月经不调。益母草颗粒则有活血调经的作用，可促进经血排出，改善月经推迟的情况。不过，使用中药调理需根据个人体质和具体症状，在专业中医师的指导下进行，遵医嘱用药。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过温热刺激穴位来调节身体机能。对于例假推迟，可选择关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，具有培元固本、补益下焦的作用。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可调和气血、健脾和胃。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
3. 饮食调养：合理的饮食对于月经的正常规律也非常重要。可以多吃一些红枣，红枣具有补中益气、养血安神的功效，能为身体补充气血。桂圆肉能补益心脾、养血安神，对月经推迟有一定的改善作用。还可以适当食用一些羊肉，羊肉性温，有暖中补虚、益肾养肝的作用，有助于改善宫寒导致的月经推迟。此外，要避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免影响月经周期。
4. 情志调节：情绪因素也会对月经产生影响。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致内分泌失调，从而引起月经推迟。因此，要保持心情舒畅，避免过度劳累和精神压力过大。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式来缓解压力，调节情绪。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于促进血液循环，增强体质，调节内分泌。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、八段锦等。运动要循序渐进，避免过度运动对身体造成损伤。
例假推迟10天且未怀孕，采用中医调养法是一种安全有效的选择。中药调理、艾灸疗法、饮食调养等方法都有各自的特点和优势。同时，情志调节和运动锻炼也不可忽视。在进行中医调养时，要根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。如果例假推迟的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。