上班族着凉肚子疼，可通过腹部保暖、调整饮食、适当运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1. 腹部保暖：着凉后，寒冷刺激会使胃肠道平滑肌痉挛，导致肚子疼。此时可使用热水袋或热毛巾敷在腹部，促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛。也可选择泡个热水澡，让身体暖和起来，减轻疼痛症状。

2. 调整饮食：饮食上要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠道负担。可选择一些温热、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物既能为身体提供能量，又不会对胃肠道造成太大刺激。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

3. 适当运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚子疼的症状。例如散步，速度不宜过快，时间控制在 20 - 30 分钟左右。还可以进行一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

4. 药物治疗：如果肚子疼症状较为严重，可在医生的指导下服用一些药物。常用的药物有颠茄片，它能解除胃肠道平滑肌痉挛，缓解疼痛；黄连素片，具有清热燥湿、行气止痛的作用，可改善肠道功能；蒙脱石散，能吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜。但需注意，用药必须遵医嘱。

5. 就医检查：若经过上述方法处理后，肚子疼症状仍未缓解或持续加重，伴有呕吐、腹泻、发热等症状，可能是出现了胃肠道感染、肠痉挛等疾病。此时应及时前往正规医院的消化内科就诊，进行血常规、大便常规等检查，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。

上班族着凉肚子疼是常见情况，通过腹部保暖、调整饮食、适当运动、合理用药等方法，通常可有效缓解症状。但若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。

（责编：家医在线 ）