中医经络保健可通过按摩、针灸、中药、拔罐、康复锻炼等方式加速肩膀肌腱损伤恢复。
1. 按摩：按摩是中医经络保健常用方法。通过专业手法刺激肩膀周围经络穴位，如肩髃穴、肩贞穴、天宗穴等。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛与肿胀，还可改善关节活动度，促进肌腱损伤修复。按摩时需根据损伤程度和患者耐受调整力度与频率。
2. 针灸：针灸依据中医经络理论，将毫针刺入特定穴位。对于肩膀肌腱损伤，可选取肩髎、臂臑、曲池等穴位。针刺能调节经络气血运行，激发经气活动，起到疏通经络、调和气血、消肿止痛的作用。现代研究表明，针灸可促进局部新陈代谢，加速炎性物质吸收，为肌腱修复创造良好环境。
3. 中药：中药在肩膀肌腱损伤恢复中也有重要作用。可内服活血化瘀、消肿止痛的中药，如三七、红花、桃仁等，能促进血液循环，消除淤血，减轻疼痛。外用中药如云南白药膏、活血止痛膏、狗皮膏等，可直接作用于损伤部位，通过皮肤渗透发挥药效，改善局部症状。使用中药需遵医嘱，根据个体情况辨证论治。
4. 拔罐：拔罐是利用罐内负压吸附在皮肤表面，使局部皮肤充血，促进血液循环。对于肩膀肌腱损伤，可在疼痛部位及周围进行拔罐治疗。拔罐能改善局部血液供应，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。常见的拔罐方法有火罐、气罐等，操作时需注意避免烫伤皮肤。
5. 康复锻炼：结合中医经络理论的康复锻炼对肩膀肌腱损伤恢复至关重要。如八段锦、太极拳等传统功法，通过特定动作刺激经络气血运行，增强肩部肌肉力量，改善关节灵活性。康复锻炼应循序渐进，根据损伤恢复情况调整强度和频率，避免过度劳累加重损伤。
中医经络保健通过按摩、针灸、中药、拔罐和康复锻炼等多种方式，从不同角度促进肩膀肌腱损伤恢复。这些方法相互配合，能有效改善局部血液循环，减轻疼痛肿胀，增强肌肉力量，提高关节活动度。在进行中医经络保健时，应选择正规医疗机构，由专业医生操作，并严格遵医嘱。同时，结合适当休息和合理饮食，以达到更好的治疗效果。