日常保健可从保持外阴清洁、选择合适的衣物、调整饮食结构等方面入手，以远离外阴瘙痒疼痛。
1. 保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴，注意要使用流动的水，避免坐浴，防止细菌滋生。清洗时不要过度使用清洁产品，以免破坏外阴的酸碱平衡。清洁后用柔软的毛巾轻轻擦干，保持外阴干爽。经期要勤换卫生巾，选择质量合格、透气性好的产品。性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌感染的机会。
2. 选择合适的衣物：尽量选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身的化纤内裤，因为化纤材质不透气，容易导致外阴局部温度和湿度升高，为细菌繁殖创造条件。外裤也不宜过紧，要给外阴足够的呼吸空间。同时，要注意内裤的勤换洗，洗后要在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。
3. 调整饮食结构：增加蔬菜水果的摄入，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的食用，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物可能会加重外阴瘙痒疼痛的症状。适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶等，有助于维持阴道内的微生态平衡。此外，要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
4. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于提高身体的抵抗力。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质。避免长时间久坐，长时间坐着会使外阴局部血液循环不畅，增加患病的风险。
5. 注意公共卫生：在使用公共马桶、游泳池、浴室等公共设施时，要注意卫生，尽量避免直接接触公共座椅等。自带清洁用品，如毛巾、拖鞋等，减少感染的几率。
通过保持外阴清洁、选择合适的衣物、调整饮食结构等日常保健小技巧，可以有效降低外阴瘙痒疼痛的发生几率。但如果出现严重的外阴瘙痒疼痛症状，应及时到正规医院的妇科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，要始终保持良好的生活习惯和健康的生活方式，维护外阴的健康。