人流后排出烂肉，营养补充需讲究蛋白质、维生素、铁元素、膳食纤维的摄入，同时要注意饮食方式。
1. 蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要营养物质。人流后身体较为虚弱，补充足够的蛋白质有助于增强抵抗力，促进身体恢复。可以多食用鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，鸡肉富含多种氨基酸，容易被人体吸收利用；鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体恢复有益。
2. 维生素：维生素在身体的新陈代谢中起着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于受损组织的修复；维生素B族参与能量代谢，可缓解人流后身体的疲劳感。新鲜的蔬菜和水果是维生素的重要来源，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。
3. 铁元素：人流过程中会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血。因此，补充铁元素至关重要。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣等。动物肝脏中的铁为血红素铁，生物利用率高，是很好的补铁食物。
4. 膳食纤维：人流后活动量相对减少，容易出现便秘的情况。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。可以多吃一些粗粮、芹菜、韭菜等富含膳食纤维的食物。
5. 饮食方式：要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。可以采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会刺激肠胃，影响身体恢复。此外，要保证充足的水分摄入，促进身体的新陈代谢。
6. 适当的滋补品：可以在医生的建议下，适当食用一些滋补品，如阿胶、枸杞等。阿胶具有补血滋阴的作用，枸杞能滋补肝肾、益精明目，但食用时要注意适量。
7. 避免饮酒和咖啡：酒精和咖啡因可能会影响子宫的恢复，还可能导致失眠等问题，不利于身体的恢复，因此在人流后应避免饮用。
人流后排出烂肉，合理的营养补充对于身体的恢复至关重要。要注重蛋白质、维生素、铁元素、膳食纤维的摄入，同时注意饮食方式，避免食用刺激性食物。适当食用滋补品，但要在医生的指导下进行。通过科学合理的营养补充，能帮助身体更快地恢复健康。