经期不适可通过食用苹果、香蕉、红枣、桂圆、樱桃等水果缓解，这些水果富含多种营养成分，对改善经期身体状况有帮助。
1. 苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B族、钾等。维生素B族有助于调节神经系统，缓解经期焦虑、烦躁等情绪问题；钾元素能促进体内多余盐分的排出，减轻水肿现象，很多女性在经期会出现不同程度的水肿，食用苹果可在一定程度上改善。
2. 香蕉：香蕉是色氨酸和维生素B6的优质来源。色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能够有效稳定情绪，改善经期抑郁情绪；维生素B6则参与体内多种代谢过程，有助于增强免疫力，让女性在经期身体更有抵抗力。
3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。经期女性身体较为虚弱，容易出现气血不足的情况，红枣富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞数量，从而起到补血的作用，缓解经期面色苍白、头晕等症状。
4. 桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的作用。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，能为经期女性补充能量，增强营养。同时，对于因气血不足导致的经期失眠、心慌等症状有一定的改善作用。
5. 樱桃：樱桃含铁量高，居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。经期适量食用樱桃，可补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血，使女性面色更加红润。
6. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质。维生素C能增强免疫力，类黄酮具有抗炎作用，可缓解经期可能出现的轻微炎症和疼痛。此外，草莓的酸甜口感还能刺激食欲，改善经期食欲不振的状况。
7. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、多种维生素和矿物质。其中的葡萄糖能快速为身体提供能量，缓解经期疲劳；维生素和矿物质有助于维持身体的正常生理功能，调节内分泌，对经期不适有一定的缓解作用。
经期女性身体较为特殊，会出现各种不适症状。通过合理食用苹果、香蕉、红枣、桂圆、樱桃等水果，利用它们各自的营养特点和功效，能够在一定程度上缓解经期不适，改善身体状况。但需注意，水果虽好，食用时也应适量，避免因过量食用给身体带来负担。如果经期不适症状较为严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。