血压145可能会影响睡眠质量，主要与血压波动导致不适、交感神经兴奋、靶器官损害、心理压力以及药物副作用等因素有关。改善方法包括调整生活方式、规范药物治疗、心理调节、监测血压和治疗并发症等。
1. 血压波动导致不适：血压达到145时，可能会引起头痛、头晕、头胀等不适症状，这些身体上的不适会干扰正常的睡眠节律，使人难以入睡或在睡眠中频繁醒来。当血压升高时，脑血管扩张，颅内压力改变，刺激神经末梢，从而引发头痛等症状，影响睡眠。
2. 交感神经兴奋：血压升高往往伴随着交感神经的兴奋，交感神经兴奋会使心跳加快、呼吸急促，身体处于一种应激状态。这种状态下，大脑难以进入放松状态，进而影响睡眠质量。长期的交感神经兴奋还可能导致睡眠结构紊乱，深睡眠减少。
3. 靶器官损害：持续的血压145水平可能会对心脏、大脑、肾脏等靶器官造成损害。例如，心脏负担加重可能导致心功能不全，出现胸闷、气短等症状，影响睡眠；肾脏损害可能导致夜尿增多，频繁起夜也会干扰睡眠。
4. 心理压力：得知自己血压处于145的水平，可能会给患者带来心理压力，产生焦虑、紧张等情绪。这些不良情绪会进一步影响睡眠，形成恶性循环。心理压力还可能导致植物神经功能紊乱，加重睡眠问题。
5. 药物副作用：如果正在服用降压药物，某些药物可能存在副作用，影响睡眠。比如，一些利尿剂可能会导致夜尿增多，影响睡眠连续性；某些β受体阻滞剂可能会引起多梦、失眠等症状。
6. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免睡前过度兴奋，如避免剧烈运动、观看刺激性的影视节目等。减少咖啡因和尼古丁的摄入，尤其是在下午和晚上。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于降低血压和改善睡眠。
7. 规范药物治疗：遵医嘱按时服用降压药物，控制血压在正常范围内。如果出现药物副作用影响睡眠，应及时告知医生，调整用药方案。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。
8. 心理调节：可以通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解心理压力，保持心情舒畅。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
9. 监测血压：定期测量血压，了解血压的变化情况。如果血压波动较大或持续升高，应及时就医，调整治疗方案。
10. 治疗并发症：如果已经出现了靶器官损害等并发症，应积极治疗，改善身体状况，从而提高睡眠质量。
血压145有可能影响睡眠质量，其原因涉及生理和心理等多个方面。要改善睡眠质量，需要从调整生活方式、规范药物治疗、心理调节等多方面入手。同时，要密切关注血压变化，及时治疗并发症。如果睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。