吃太撑胃难受可通过适当运动、腹部按摩、服用药物、喝助消化饮品、调节呼吸等方法缓解。
1. 适当运动：饭后不要立刻坐下或躺下，可进行一些舒缓的运动，如散步。散步能促进胃肠蠕动，帮助食物更快地进入肠道，从而减轻胃部的负担。但要注意运动强度不宜过大，避免引起身体不适。
2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部。按照顺时针方向进行环形按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟左右。这样可以促进胃肠道的血液循环，增强胃肠的消化功能，缓解胃部的胀满感。
3. 服用药物：当胃难受症状较为明显时，可遵医嘱服用一些药物来缓解。如多潘立酮，它能增加胃肠蠕动，促进胃排空；健胃消食片，可增强胃动力，帮助消化食物；复方消化酶胶囊，能补充消化酶，促进食物的消化和吸收。
4. 喝助消化饮品：可以适量饮用一些有助于消化的饮品，如山楂水。山楂含有多种有机酸和维生素，能促进胃液分泌，增强胃的消化功能。此外，大麦茶也有一定的消食作用，它能促进胃肠道的消化吸收，缓解胃部不适。
5. 调节呼吸：尝试进行深呼吸。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，使腹部收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节身体的神经系统，放松腹部肌肉，减轻胃部的压力，缓解胃部的不适感。
吃太撑导致胃难受是常见的情况，通过上述的适当运动、腹部按摩、服用药物、喝助消化饮品以及调节呼吸等方法，通常可以有效缓解胃部的不适。但如果胃难受的症状持续不缓解或者加重，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。
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