改善乳房一大一小明显可通过按摩、锻炼、佩戴合适内衣、调整睡姿、手术治疗等方法。
1. 按摩：按摩能够促进乳房血液循环，刺激乳腺发育。可对较小的一侧乳房进行环形按摩，从乳房周边向乳头方向轻柔推动，每次按摩时间约15 - 20分钟，每天可进行1 - 2次。按摩时可使用一些天然的按摩油，如橄榄油等，减少对皮肤的摩擦。
2. 锻炼：适当的锻炼有助于增强胸部肌肉，改善乳房外观。可以进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。俯卧撑能锻炼胸大肌，增强胸部的支撑力；哑铃飞鸟则可着重锻炼胸外侧肌肉，使两侧乳房更加对称。每周可进行3 - 4次锻炼，每次持续30分钟左右。
3. 佩戴合适内衣：合适的内衣能对乳房起到良好的支撑和塑形作用。选择内衣时，要根据乳房的实际大小进行挑选，避免过紧或过松。对于乳房大小差异明显的情况，可以选择有衬垫的内衣，在较小一侧的内衣中添加合适的衬垫，以达到外观上的对称。
4. 调整睡姿：长期保持不良睡姿可能会对乳房发育产生影响。尽量避免长期偏向一侧睡觉，应保持仰卧或两侧交替侧卧的睡姿，减少对一侧乳房的压迫，为乳房的正常发育提供良好的环境。
5. 手术治疗：如果乳房大小差异非常明显，且通过上述非手术方法效果不佳时，可以考虑手术治疗。常见的手术方法有隆胸手术和乳房缩小术。隆胸手术可通过植入假体或注射自体脂肪等方式增大较小的乳房；乳房缩小术则是针对较大一侧的乳房进行适当缩小。手术治疗存在一定风险，需要在正规医院，由专业医生进行评估和操作，并且术后要遵循医生的建议进行护理。此外，在治疗过程中，还可在医生的指导下使用一些有助于乳腺健康的药物，如逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，但需遵医嘱使用。
改善乳房一大一小明显的情况有多种方法可供选择，可先尝试按摩、锻炼、佩戴合适内衣、调整睡姿等非手术方法。若效果不理想，再考虑手术治疗。同时，在整个过程中可遵医嘱使用相关药物辅助治疗。无论选择哪种方法，都应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。