空气污染加重感冒流鼻涕喉咙痛可通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整饮食、合理用药、加强锻炼等方式进行防护。
1. 改善室内环境：保持室内清洁卫生，定期打扫房间，减少灰尘和过敏原。可使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和污染物，改善室内空气质量。还可以适当开窗通风，但要选择空气质量相对较好的时段，避免在污染严重时通风，以免加重室内污染。
2. 佩戴防护用具：在外出时，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的颗粒物，减少有害物质的吸入。同时，也可以佩戴眼镜，减少空气中的污染物对眼睛的刺激。
3. 调整饮食：增加富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物摄入，如柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于增强免疫力，减轻感冒症状。多喝水，保持呼吸道湿润，缓解喉咙痛。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重喉咙不适。
4. 合理用药：当出现感冒流鼻涕喉咙痛症状时，可在医生指导下合理使用药物进行治疗。如使用复方氨酚烷胺胶囊缓解感冒引起的发热、头痛、流鼻涕等症状；使用西瓜霜含片、草珊瑚含片等缓解喉咙痛；使用盐酸伪麻黄碱滴鼻液减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。但需注意，用药必须遵医嘱。
5. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。但要注意运动环境，避免在空气污染严重的时段和地点进行锻炼。
6. 注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒和细菌的传播。在公共场所，尽量避免接触公共物品，如扶手、电梯按钮等。
7. 及时就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、喉镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
空气污染加重感冒流鼻涕喉咙痛时，可从多方面进行防护。改善室内环境、佩戴防护用具能减少与污染物的接触；调整饮食和加强锻炼有助于增强身体抵抗力；合理用药可缓解症状；注意个人卫生能降低感染风险；及时就医则可确保病情得到有效治疗。通过综合运用这些防护措施，能更好地应对空气污染带来的健康问题。