血压异常包括高血压和低血压，会引发心脑血管疾病、肾脏损伤、眼底病变、影响认知功能、导致身体不适等危害，可通过改善生活方式、合理饮食、规律运动、药物治疗、定期监测等维持正常血压。
1. 血压异常的危害：
心脑血管疾病：高血压会使血管壁承受更大压力，导致血管壁受损，加速动脉粥样硬化的形成，增加冠心病、脑出血、脑梗死等疾病的发生风险。低血压则可能导致心脏和大脑供血不足，引发心绞痛、头晕、黑矇甚至晕厥。
肾脏损伤：长期高血压会损害肾脏血管，影响肾脏的正常功能，导致肾功能衰竭。血压异常还可能引起蛋白尿、血尿等肾脏病变。
眼底病变：高血压会导致眼底动脉硬化，严重时可引起视网膜出血、渗出，甚至失明。低血压也可能影响眼部血液供应，导致视力下降。
影响认知功能：血压异常会影响大脑的血液供应，长期可导致认知功能下降，增加患老年痴呆症的风险。
身体不适：高血压患者可能出现头痛、头晕、心悸、耳鸣等症状，影响生活质量。低血压患者则常感到乏力、疲倦、头晕、眼前发黑等。
2. 维持正常血压的方法：
改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠，减轻精神压力，保持心情舒畅。
合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可进行适量的力量训练。
药物治疗：如果通过生活方式干预无法将血压控制在正常范围，应在医生的指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。用药需遵医嘱。
定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
血压异常对身体健康的危害不容小觑，可引发多种严重疾病。为维持正常血压，需采取综合措施，包括改善生活方式、合理饮食、规律运动、药物治疗和定期监测等。一旦发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗，以降低心脑血管疾病等并发症的发生风险，保障身体健康。