为应对空气水质差易致总感冒的情况，可采取改善环境、增强免疫力、注意个人卫生、合理用药和及时就医等措施。
1. 改善环境：对于空气质量差的问题，可在室内放置空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，保持室内空气清新。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低室内病原体的浓度。对于水质差的情况，使用水质净化器对生活用水进行净化处理，去除水中的杂质、重金属和细菌等。确保饮用水安全卫生，可选择饮用经过煮沸的开水或购买符合卫生标准的瓶装水。
2. 增强免疫力：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等，为身体提供充足的营养，增强免疫力。适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少运动三次，每次运动30分钟以上，有助于提高身体的抵抗力。保证充足的睡眠，每天尽量保持7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
3. 注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法，搓洗至少20秒，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等关键时间节点。避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，减少病原体进入体内的机会。在空气污染严重或流感高发季节，佩戴口罩，可有效阻挡空气中的有害颗粒和飞沫，降低感染风险。
4. 合理用药：当出现感冒症状时，可根据症状选择合适的药物进行缓解。如对乙酰氨基酚可用于缓解发热、头痛、肌肉酸痛等症状；盐酸伪麻黄碱可减轻鼻塞症状；氯苯那敏能缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。但用药必须遵医嘱，不可自行随意用药。
5. 及时就医：如果感冒症状持续不缓解、加重或伴有高热、呼吸困难、剧烈咳嗽等严重症状，应及时前往正规医院就诊。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，制定个性化的治疗方案。
空气水质差易导致感冒频发，通过改善环境、增强免疫力、注意个人卫生、合理用药和及时就医等多方面的防护措施，可有效降低感冒的发生几率，保护身体健康。若在防护过程中遇到问题或身体出现异常，应及时寻求专业医生的帮助。