孕妇鼻塞可通过使用生理盐水洗鼻、热敷鼻部、按摩穴位、调整睡姿、增加空气湿度等方法缓解，还可在医生指导下使用药物。

1. 使用生理盐水洗鼻：生理盐水具有清洁和湿润鼻腔的作用，能有效清除鼻腔内的分泌物、过敏原及灰尘等异物，减轻鼻黏膜的水肿，从而缓解鼻塞症状。使用时，将适量生理盐水装入洗鼻器，按照正确方法冲洗鼻腔即可。

2. 热敷鼻部：用温热的毛巾敷在鼻部，能促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜充血，进而缓解鼻塞。一般每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热但不烫为宜。

3. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，可起到通窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指轻轻按揉这些穴位，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。

4. 调整睡姿：孕妇鼻塞时，可尝试调整睡姿。若左侧鼻塞，可向右侧卧；右侧鼻塞，则向左侧卧。这样能在一定程度上改善鼻腔通气。

5. 增加空气湿度：干燥的空气会使鼻黏膜更加干燥，加重鼻塞症状。可使用加湿器增加室内空气湿度，使室内湿度保持在40% - 60%左右，有助于缓解鼻塞。

6. 药物治疗：如果鼻塞症状较为严重，可在医生的指导下使用药物。如麻黄碱滴鼻液，能收缩鼻黏膜血管，减轻充血，缓解鼻塞；布地奈德鼻喷雾剂，具有抗炎、抗过敏作用，可减轻鼻黏膜炎症反应；氯雷他定片，适用于因过敏引起的鼻塞，但孕妇使用时需严格遵医嘱。

孕妇鼻塞是孕期常见的不适症状，可先尝试使用生理盐水洗鼻、热敷鼻部、按摩穴位、调整睡姿、增加空气湿度等安全的小方法进行缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下合理使用药物治疗。同时，孕妇在孕期要注意保暖，避免着凉，保持室内空气流通，以减少鼻塞等不适症状的发生。

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