孕妇腿疼是常见现象，主要由体重增加、激素变化、缺钙、血液循环不畅、姿势改变等引起。解决孕妇腿疼可通过调整生活习惯、适当运动、补充营养等方法。
1. **调整生活习惯**：孕妇应避免长时间站立或行走，久站或久行会增加腿部负担，加重疼痛。休息时可适当抬高双腿，促进血液回流，减轻腿部肿胀和疼痛。选择合适的鞋子也很重要，应挑选柔软、舒适、有良好支撑性的鞋子，减少对腿部的压力。
2. **适当运动**：散步是适合孕妇的运动方式之一，能增强腿部肌肉力量，促进血液循环。孕妇可每天在平坦的道路上散步 30 分钟左右。游泳也是不错的选择，在水中身体的重量得到减轻，腿部受到的压力减小，同时还能锻炼腿部肌肉。此外，孕妇还可以进行一些简单的腿部伸展运动，如坐在椅子上，伸直双腿，脚尖向上勾，然后放下，重复多次。
3. **补充营养**：孕妇腿疼可能是由于缺钙引起的，因此需要补充足够的钙。可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。也可以在医生的指导下服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。同时，维生素 D 能促进钙的吸收，孕妇可适当晒太阳或补充维生素 D 制剂。
4. **按摩与热敷**：家人可以帮助孕妇按摩腿部，从脚踝开始，向上轻轻按摩，力度适中，每次按摩 15 - 20 分钟，能缓解腿部肌肉紧张。热敷也能起到放松肌肉、减轻疼痛的作用，可用热毛巾或热水袋敷在腿部，注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
5. **定期产检**：孕妇应定期进行产检，及时发现和处理可能存在的问题。如果腿疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病的可能。
孕妇腿疼是多种因素共同作用的结果，通过调整生活习惯、适当运动、补充营养、按摩热敷以及定期产检等方法，能有效缓解孕妇腿疼的症状。孕妇在孕期要多关注自身身体状况，采取科学合理的方法应对腿疼问题，以保障自身和胎儿的健康。