大脚趾疼会给人带来身体不适，进而产生压力，可通过认知调整、放松训练、情绪表达、社交支持、转移注意力等心理调节方法来缓解压力。
1. 认知调整：大脚趾疼时，人们往往会过度担忧病情，从而加重心理压力。此时需要对大脚趾疼这一状况有正确的认知，了解其可能的病因，如痛风、拇外翻、关节炎等。知道这些疾病大多是可以治疗和控制的，避免因无知而产生不必要的恐惧和焦虑。
2. 放松训练：放松训练是缓解压力的有效方法。可以尝试深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，重复几次。也可以进行渐进性肌肉松弛，从脚部开始，先紧绷肌肉，然后再突然放松，感受肌肉紧张与松弛的差异，依次向上对身体各部位进行训练。还可以采用冥想的方式，排除杂念，专注于当下的感觉，让身心得到放松。
3. 情绪表达：不要将因大脚趾疼产生的压力和负面情绪憋在心里。可以把自己的感受写下来，通过文字来释放情绪。也可以向家人、朋友倾诉，分享自己的痛苦和担忧，他们的理解和支持会让心理压力得到一定程度的缓解。
4. 社交支持：积极参加社交活动，与他人交流互动。可以加入一些病友群，和有相同经历的人分享治疗经验和心得，互相鼓励和支持。社交活动能让人感受到温暖和归属感，从而减轻因大脚趾疼带来的孤独感和压力。
5. 转移注意力：当注意力过度集中在大脚趾的疼痛上时，压力会更加明显。可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等。投入到自己喜欢的活动中，能够暂时忘却疼痛，使心情愉悦，缓解心理压力。此外，适当的运动（在不加重脚趾疼痛的前提下），如散步、瑜伽等，也有助于转移注意力，同时还能促进身体的血液循环，对缓解疼痛有一定帮助。
6. 药物辅助：在医生的指导下，也可以使用一些药物来辅助缓解因疼痛带来的焦虑情绪。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1能营养神经，有助于缓解神经紧张；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解情绪压力也有一定效果。但使用药物必须遵医嘱。
大脚趾疼带来的压力会影响生活质量，通过认知调整、放松训练、情绪表达、社交支持、转移注意力以及必要的药物辅助等心理调节方法，能够在一定程度上缓解压力，以更好的心态面对疾病。同时，若大脚趾疼的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊，明确病因并进行针对性治疗。