孕期选对牛奶可从蛋白质含量、脂肪类型、钙含量、添加剂情况、奶源品质等方面考虑，以保障孕期营养需求，让孕期更舒心。
1. 蛋白质含量：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。孕妈在选择牛奶时，应关注蛋白质含量。一般来说，每 100 毫升牛奶中蛋白质含量在 3 克及以上较为合适。充足的蛋白质有助于胎儿的组织器官发育，特别是大脑和神经系统的发育。同时，也能为孕妈提供能量，维持身体正常的生理功能。
2. 脂肪类型：牛奶中的脂肪有饱和脂肪和不饱和脂肪之分。不饱和脂肪对孕妈和胎儿的健康更为有益。例如，富含欧米伽 - 3 脂肪酸的牛奶，有助于胎儿的大脑和视力发育。而饱和脂肪摄入过多可能会增加孕妈患心血管疾病的风险。所以，在选择牛奶时，可优先选择富含不饱和脂肪的产品。
3. 钙含量：钙是胎儿骨骼和牙齿发育必不可少的元素。孕期孕妈对钙的需求量增加，因此要选择钙含量高的牛奶。每 100 毫升牛奶中钙含量在 100 毫克以上较为理想。足够的钙摄入可以预防孕妈出现骨质疏松等问题，也能保证胎儿骨骼的正常发育。
4. 添加剂情况：一些牛奶可能会添加糖、香料、防腐剂等添加剂。过多的糖摄入可能导致孕妈血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险；香料和防腐剂等可能对胎儿健康产生潜在影响。所以，孕妈应尽量选择无添加或添加剂较少的纯牛奶。
5. 奶源品质：奶源的品质直接影响牛奶的质量。优质的奶源通常来自环境良好、管理规范的牧场。这样的牛奶受到的污染较少，营养成分更丰富。可以选择来自知名牧场或有质量认证的牛奶产品，以确保奶源的安全性和可靠性。
6. 其他营养成分：除了上述几种主要营养成分外，牛奶中还可能含有维生素 D、铁、锌等其他营养成分。维生素 D 有助于促进钙的吸收；铁和锌对胎儿的生长发育也非常重要。在选择牛奶时，可以综合考虑这些营养成分的含量。
孕期选对牛奶对孕妈和胎儿的健康至关重要。通过关注蛋白质含量、脂肪类型、钙含量、添加剂情况和奶源品质等方面，孕妈可以选择到适合自己的牛奶，满足孕期的营养需求，让孕期更加舒心。同时，孕妈在饮用牛奶时也应注意适量，避免因过度饮用而导致体重过度增加等问题。如果对牛奶的选择有疑问，可咨询专业的营养师或医生。