中老年人随着年龄增长，钙流失加快，易出现骨质疏松等问题，适当补钙很重要。常见适合中老年人的钙片有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。
1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，成本较低，是临床上应用较多的钙剂。它在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。不过，碳酸钙需要在胃酸的参与下才能更好地吸收，所以不适合胃酸分泌不足的中老年人。而且部分人服用后可能会出现腹胀、便秘等胃肠道不适症状。
2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要胃酸的参与就能被吸收，对于胃酸缺乏的中老年人来说是一个不错的选择。此外，枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，引起便秘等不良反应的概率相对较低。
3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量约为13%，它是由乳酸和钙结合而成的有机钙。乳酸钙的溶解性较好，吸收相对容易，对胃肠道的刺激也比较小。但是其含钙量相对较低，如果需要补充大量的钙，可能需要服用较大的剂量。
4. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量约为9%，它是一种有机钙，口感较好，常被制成口服液等剂型，适合中老年人服用。葡萄糖酸钙的吸收也比较容易，但是同样由于含钙量较低，在补钙效果上可能相对较弱。
5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙剂，它是将钙与氨基酸结合形成的螯合物。这种钙剂的特点是生物利用度高，吸收率好，能够在胃肠道内稳定存在，减少了与其他物质的结合，从而提高了钙的吸收效率。而且它对胃肠道的刺激性很小，适合各种人群，尤其是中老年人和胃肠道功能较弱的人。
在选择钙片时，中老年人还需要注意一些事项。首先，要根据自身的身体状况和需求来选择合适的钙剂。如果有胃肠道疾病，如胃酸缺乏、胃溃疡等，应选择对胃肠道刺激性小的钙剂；如果有肾脏疾病，需要在医生的指导下选择合适的钙剂。其次，补钙的同时要注意补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。可以通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物或补充维生素D制剂来增加维生素D的摄入。最后，无论选择哪种钙剂，都应该遵医嘱服用，避免过量补钙导致高钙血症等不良反应。
中老年人补钙是维持骨骼健康的重要措施，碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等都是常见且适合中老年人的钙剂。在选择和使用钙片时，要综合考虑自身情况，遵循医生的建议，同时注意补充维生素D，以提高钙的吸收和利用效果，预防和改善骨质疏松等问题。