经期头疼是女性经期常见症状，与气血不畅、肝阳上亢等有关。四季调养可从春季疏肝理气、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季温阳补肾以及日常中药调理等方面着手改善。
1. 春季疏肝理气：春季万物复苏，人体肝气也较为旺盛。经期头疼的女性在春季可多参加户外活动，如散步、踏青等，以舒缓心情，调节肝气。饮食上可多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、佛手、橙子等。玫瑰花有行气解郁、和血散瘀的功效，佛手能疏肝理气、和胃止痛，橙子可理气宽胸、和胃止呕。此外，还可在医生指导下服用逍遥丸、柴胡疏肝散等中药方剂，以达到疏肝理气的目的。
2. 夏季清热解暑：夏季天气炎热，容易导致人体气血运行加快，加重经期头疼症状。此时应注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。饮食上可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等。绿豆有清热解毒、消暑利水的作用，苦瓜能清热泻火、明目解毒，西瓜可清热解暑、除烦止渴。同时，可适当饮用一些清热解暑的中药茶，如金银花茶、荷叶茶等。金银花有清热解毒、疏散风热的功效，荷叶能清暑化湿、升发清阳。
3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现阴虚火旺的情况，从而引发经期头疼。此时应注意滋阴润燥，多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等。百合有润肺止咳、清心安神的作用，银耳能滋阴润肺、养胃生津，雪梨可清热润肺、生津止渴。此外，还可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等中药，以滋阴降火。
4. 冬季温阳补肾：冬季天气寒冷，人体阳气容易受损，导致气血运行不畅，加重经期头疼。此时应注意保暖，避免受寒。饮食上可多吃一些温阳补肾的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。羊肉有温中健脾、补肾壮阳的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，核桃可补肾固精、润肠通便。同时，可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等中药，以温阳补肾。
5. 日常中药调理：除了四季调养外，还可根据个人体质选择一些中药进行日常调理。如气血不足者可服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等，以补气养血；肝阳上亢者可服用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等，以平肝潜阳。但中药调理需在医生指导下进行，遵医嘱用药。
经期头疼会给女性带来诸多不适，通过四季调养以及日常中药调理等方法，可在一定程度上改善症状。不同季节应根据气候特点和人体生理变化进行针对性的调养，同时结合中药调理，以达到气血通畅、阴阳平衡的状态。若经期头疼症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确病因，进行规范治疗。