发现有三高后，需采取改善生活方式、定期体检监测、合理药物治疗、控制情绪压力、调整饮食结构等措施。
1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，避免熬夜。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，有助于增强心肺功能，提高身体代谢能力，辅助降低三高指标。戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会加重血管损伤，不利于三高的控制。
2. 定期体检监测：定期到医院进行全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。密切关注各项指标的变化情况，以便及时调整治疗方案。一般建议高血压患者每周至少测量2 - 3次血压；糖尿病患者根据病情定期检测血糖，如空腹血糖、餐后血糖等；高血脂患者每3 - 6个月复查血脂。
3. 合理药物治疗：根据医生的诊断和建议，按时服用降压、降糖、降脂药物。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等；降脂药物有辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。需要注意的是，药物治疗必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
4. 控制情绪压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压、血糖、血脂升高。学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、练瑜伽、与朋友交流等，保持心态平和、乐观积极的情绪，有助于稳定三高指标。
5. 调整饮食结构：遵循低盐、低糖、低脂的饮食原则。减少钠盐的摄入，每天食盐摄入量不超过6克；控制糖分摄入，避免食用高糖食品，如糖果、饮料等；限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物。
6. 记录健康数据：可以准备一个健康记录本，记录自己的血压、血糖、血脂数值，饮食、运动情况以及身体的不适症状等。这有助于了解自己的健康状况，也方便在就医时为医生提供详细的信息。
发现有三高后，不必过于恐慌，但要引起足够的重视。通过改善生活方式、定期体检监测、合理药物治疗、控制情绪压力和调整饮食结构等多方面的综合管理，可以有效控制三高，减少并发症的发生，提高生活质量。同时，要积极配合医生的治疗，保持良好的依从性。