孩子考试紧张，可通过心理疏导、规律作息、适度运动、合理饮食、药物辅助等方式缓解。
1. 心理疏导：家长要与孩子进行深入沟通，倾听孩子对于考试的担忧和压力来源。用温和、理解的态度告诉孩子，考试只是对学习成果的一种检验，成绩并非衡量自身价值的唯一标准。帮助孩子树立正确的考试观念，减轻心理负担。可以分享自己曾经考试的经历，让孩子明白考试紧张是正常现象，大家都有类似的感受，增强孩子的心理认同感。
2. 规律作息：保证孩子有充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯。在考试前一段时间，制定合理的作息时间表，让孩子按时起床、睡觉和休息。充足的睡眠有助于大脑恢复疲劳，提高学习效率和应对考试的能力。避免孩子在考试前熬夜复习，以免导致精神状态不佳，加重紧张情绪。
3. 适度运动：鼓励孩子在学习之余进行适度的运动，如跑步、跳绳、游泳等。运动可以促进血液循环，释放身体内的压力荷尔蒙，缓解紧张情绪。同时，运动还能增强体质，提高免疫力，让孩子以更好的状态迎接考试。家长可以陪孩子一起运动，增加亲子互动，让孩子在轻松愉快的氛围中释放压力。
4. 合理饮食：为孩子提供营养均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。多给孩子吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于调节神经系统，缓解紧张情绪。避免给孩子吃过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免影响孩子的肠胃功能和睡眠质量。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些具有调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。这些药物可以帮助孩子调节神经系统，缓解紧张、焦虑情绪。但需要注意的是，药物治疗应在医生的专业指导下进行，严格遵医嘱使用。
孩子考试紧张是常见问题，家长可综合运用心理疏导、规律作息、适度运动、合理饮食和药物辅助等方法，帮助孩子缓解紧张情绪。若孩子紧张情绪严重且持续不缓解，建议及时带孩子到正规医院的心理咨询科或小儿科就诊，寻求专业医生的帮助。