总是疲劳没精神，可能由维生素B缺乏、睡眠不足、压力过大、营养不均衡、疾病因素等引起，补充维生素B是一种可行的解决方案。
1. 维生素B缺乏：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在人体新陈代谢、神经系统功能维持等方面起着重要作用。当缺乏维生素B时，能量代谢会受到影响，导致身体疲劳、没精神。例如，维生素B1参与碳水化合物代谢，缺乏它会使神经系统和肌肉功能异常；维生素B12对神经系统健康和红细胞形成至关重要，缺乏可能引起贫血和神经损伤，进而导致疲劳。
2. 睡眠不足：长期睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响身体各器官的正常修复和调节。大脑得不到充分休息，会导致注意力不集中、反应迟钝、疲劳感加重。睡眠过程中，身体会进行自我修复和代谢调节，睡眠不足会影响这些过程，使身体机能下降。
3. 压力过大：现代生活节奏快，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、生活压力等。长期处于压力状态下，身体会分泌肾上腺素等应激激素，导致身体处于紧张状态。这种持续的紧张会消耗大量能量，使人感到疲劳、没精神。同时，压力还可能影响睡眠质量，进一步加重疲劳感。
4. 营养不均衡：饮食中缺乏必要的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，会导致身体能量供应不足。蛋白质是身体的重要组成部分，缺乏蛋白质会影响身体的正常代谢和修复；碳水化合物是身体的主要能量来源，摄入不足会导致能量缺乏。此外，缺乏某些微量元素，如铁、锌等，也可能导致疲劳。
5. 疾病因素：一些疾病也会导致疲劳没精神，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。贫血会使血液携带氧气的能力下降，导致身体各器官缺氧，引起疲劳；甲状腺功能减退会使甲状腺激素分泌减少，导致身体代谢减慢，出现疲劳、乏力等症状；糖尿病患者由于血糖控制不佳，会导致能量利用障碍，出现疲劳感。
针对总是疲劳没精神的情况，如果怀疑是维生素B缺乏，可以适当补充维生素B族药物，如维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片等，但需遵医嘱。同时，要保证充足的睡眠，合理安排作息时间；学会缓解压力，可通过运动、冥想等方式；保持营养均衡，多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等。如果疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，排查是否存在疾病因素。
总是疲劳没精神是一个常见的问题，可能由多种因素引起。补充维生素B是一种解决疲劳的方法，但需要综合考虑其他因素。通过改善生活习惯、调整饮食结构和及时治疗疾病等多方面措施，有助于缓解疲劳，恢复精神状态。